Ciastka owsiane z powidłami i czekoladą (wegańskie, bezglutenowe, bez cukru)

Nie znam osoby, która nie lubiłaby czekolady. Samo słowo czekolada kojarzy się z czymś przyjemnym i powoduje na twarzy rozmarzony uśmiech. Będąc na diecie, z poczuciem pokrzywdzenia wyrzucamy ją z menu. Czy słusznie? A może wykorzystajmy czekoladę dobrej jakości i zróbmy sobie prezent w postaci zdrowych wegańskich i bezglutenowych ciastek owsianych z dodatkiem wspomnianej czekolady i domowych powideł? Słodycz bez cukru, którą możemy jeść bez wyrzutów sumienia.

Czekolada... kto jej nie kocha? Nie ma osoby, której nie kojarzyłaby się ona z czymś przyjemnym. Smak czekolady towarzyszy nam od dzieciństwa - babcia obdarowująca słodyczami, zakazane ciasteczka jedzone po kryjomu przed mamą, tort urodzinowy, czekoladki otrzymane w prezencie od pierwszej miłości. Dziś mówią nam - nie jedz czekolady, słodyczy. Czekolada to zło, które wpływa na obwód naszego pasa. Rezygnujemy więc z niej, czując smutek i mając wrażenie, że robimy coś przeciw sobie, że pozbawiamy się czegoś, co sprawia, że nasze życie jest lepsze...

Po pierwsze, powinniśmy zmienić myślenie. To nie czekolada, a my mamy wpływ na jakość naszego życia. Po drugie, to bzdura, że czekolada jest czymś złym, zakazanym. Istotne, jaka to czekolada. Spokojnie możemy sięgać po tą, która zawiera więcej niż 70 % kakao. W ograniczonych ilościach będzie ona pozytywnie wpływała na nasze zdrowie. Nie tylko podniesie nam poziom serotoniny, hormonu szczęścia, ale dostarczy naszemu organizmowi porządnej dawki przeciwutleniaczy, magnezu, potasu i żelaza. Pamiętajmy także, aby nasza czekolada nie miała w składzie cukru. Wybierajmy tą z cukrem kokosowym, ksylitolem bądź stewią.

Jemy więc czekoladę, tylko mądrze. A i niemądrze też od czasu do czasu może się zdarzyć :)

Dzisiaj proponuje Wam jednak czekoladę jako dodatek do wegańskich i bezglutenowych owsianych ciastek i to wzbogaconych pysznymi domowymi powidłami. Słodycz, którą możemy jeść bez wyrzutów sumienia.

Ciastka owsiane z powidłami i czekoladą wegańskie bezglutenowe roślinne blog kulinarny przepis
wegańskie, bezglutenowe, bez cukru

Ciastka owsiane z powidłami i czekoladą

(ok. 20 sztuk)

- 120 g bezglutenowych płatków owsianych
- 100 g mąki gryczanej, użyłam Amarello
- 3 łyżki mąki z amarantusa (można dać innej mąki bezglutenowej)
- 80 ml płynnego oleju kokosowego
- 100 g ksylitolu*
- 200 g powideł śliwkowych (najlepiej domowych, bez cukru ---> przepis na  idealne domowe powidła 
- 100 g pokrojonej gorzkiej czekolady
- 50 g pokrojonych orzechów włoskich
- 1 łyżka dobrej jakości kakao
- 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej (lub bezglutenowego proszku do pieczenia)
- szczypta soli
  1. Nastawiam piekarnik na 180 st. C.
  2. W dużej misce mieszam: olej kokosowy, powidła, ksylitol. Następnie dodaję mielone siemię lniane i dokładnie mieszam.
  3. Do drugiej miski wsypuję mąki, kakao, sodę i sól. Mieszam.
  4. Suche składniki dodaję do mokrych. Całość łączę w zwartą masę. Na koniec dodaję gorzką czekoladę i orzechy. Mieszam.
  5. Na blachę wykładam papier do pieczenia . Z ciasta robię kulki, układam je na blaszce i spłaszczam, by uzyskać kształt ciastek.
  6. Wstawiam ciasteczka do piekarnika i piekę ok. 20-25 min.
Smacznego!

*Ilość ksylitolu zależy od słodkości naszych powideł. Możliwe, że będziesz musiał dodać go więcej. Najlepiej spróbuj gotową masę i ewentualnie dosłódź. Pamiętaj, że dodatek całej tabliczki gorzkiej czekolady bardzo zmniejszy słodkość ciasteczek, więc masa będzie słodsza niż gotowe już ciasteczka.


8 komentarzy:

  1. Niesamowite te ciasteczka! Naładowane czekoladą i najlepszymi jesiennymi powidłami, czego chcieć więcej? :) podpisuję się pod opinią o pozytywnym wpływie czekolady na samopoczucie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Amarantus, gryka, owies no i powidła!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czego chcieć więcej??? a no czekolada jest tutaj kropeczką nad "i" xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak, dla mnie łączenie powideł z czekolada jest ostatnio moim uzależnieniem... :p

      Usuń
  3. a bez siemienia wyjdzie? albo czyms mozna zastapic?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mieloną babką płesznik, zmielonymi chia lub jajkiem

      Usuń
  4. Witaj :)
    Czym można zastąpić mąkę gryczana? Jesteśmy uczuleni na gryke,kukurydzę i gluten... Stąd moje pytanie :) z góry dziękuję za radę.
    Aha i jakiej czekolady używasz? Gdzie można dostać taka bez cukru?
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej!
      Możesz użyć mąki owsianej bezglutenowej, jaglanej (jeśli masz dobrej jakości i nie posiada goryczki)
      Tak, ja używam zwykle czekolady zawierającej odrobinę stewii lub ksylitol :)
      Pozdrawiam!

      Usuń